Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (РО ДБТ)

Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (РО ДБТ) - это научно обоснованный метод лечения, разработанный для людей с чрезмерно высоким уровнем контроля, который проявляется в одной или нескольких областях: работа, учеба, отношения, хобби и т.д.

Как правило, это люди с высокими личными стандартами, много работающие, всегда строго следующие правилам и часто жертвующие личными потребностями ради достижения целей или помощи другим, но обычно испытывающие трудности в общении и установлении близких эмоциональных связей.

РО ДБТ призвана помочь людям ослабить жесткий или негибкий контроль и уменьшить эмоциональное одиночество, стать более восприимчивыми, открытыми и связанными с другими.

Она используется в том числе для лечения хронических тревожных расстройств и депрессий, некоторых расстройств пищевого поведения, расстройств аутистического спектра, избегающего, параноидного и обсессивно-компульсивного расстройств личности.

РО ДБТ базируется на трёх основных концепциях:

1) Восприимчивость и открытость. Способность быть открытым для нового опыта, а также для новой обратной связи. Новая обратная связь позволяет нам получать информацию из окружающей среды и учиться и развиваться.

2) Гибкий контроль. Гибкий контроль представляет собой способность адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды.

3) Эмоциональные и социальные связи. Социальные связи являются основой нашей жизни, и РО ДБТ стремится помочь людям использовать и понимать социальные сигналы для улучшения отношений.

• Вы щепетильны и озабоченны деталями настолько, что тратите на дела уйму времени.

• Вы часто сомневаетесь, очень осторожны и никогда не рискуете. Многократно перепроверяете уже сделанную работу.

• Вам приходится все делать самим, потому что другие делают плохо.

• Вам сложно отойти от намеченного плана, графика, расписания, даже если обстоятельства изменились.

• Четко следуете социальным условностям, правилам, и Вам очень важно, чтобы и другие тоже им следовали.

• Вы очень сдержаны на людях и, чтобы не случилось, не подадите вида, что рассержены или огорчены, но потом долго переживаете и держите обиду.

• Вы очень чувствительны к критической обратной связи и, есть ощущение, что Вас недооценивают.

• Вы много и напряженно работаете в ущерб семье, друзьям и развлечениям.

• Вы не можете почувствовать себя расслабленно на отдыхе или вечеринке.

Кстати, умеете ли вы отдыхать? :)
Теория РО ДБТ предполагает, что сверхконтроль является результатом как биологических факторов личности, так и влияния окружающей среды и культуры.
Люди, проявляющие сверхконтроль, могут также испытывать трудности в формировании значимых социальных связей из-за своей негибкости, а также способности маскировать и сдерживать эмоции.

Если Вы или кто-то из Ваших знакомых считает, что все нужно делать "правильно", борется с перфекционизмом, жестко придерживается правил, предпочитает порядок и структуру, сдержан по натуре и любит все планировать заранее, то РО ДБТ может быть именно необходимым методом для преодоления этих сложностей.